Cara Mencegah Kanker Payudara

Sepuluh tahun yang lalu, para ahli menganggap bahwa kanker payudara adalah penyakit yang sebenarnya tidak dapat dicegah. Sekarang, para peneliti sudah banyak mengetahui cara untuk mencegahnya, paling tidak mengurangi resiko terkena kanker payudara.

Berikut ini 15 cara pencegahannya secara alami:

Berolah raga secara teratur. 

Penelitian menunjukkan bahwa sejalan dengan menigkatnya aktivitas, maka resiko kanker payudara akan berkurang. Berolah raga akan menurukan kadar estrogen yang diproduksi tubuh sehingga mengurangi resiko kanker payudara.
Kurangi lemak.

Anda tentu sudah sering mendengar pertentangan pendapat mengenai hubungan antara kanker payudara dengan makanan berlemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah lemak membantu mencegah kanker payudara. Penelitian yang lain menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara lemak dan kanker payudara.. Penelitian terakhir menyatakan bahwa yang lebih penting adalah jenis lemaknya bukan jumlah lemak yang dikonsumsi.

Jenis lemak yang memicu kanker payudara adalah lemak jenuh dalam daging, mentega, makanan yang mengandung susu full-cream (whole-milk dairy foods) dan asam lemak dalam margarin.

Sedangkan jenis lemak yang membantu mencegah kanker payudara adalah lemak tak-jenuh dalam minyak zaitun dan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon dan ikan air dingin lainnya.

Lemak jenuh dalam daging dan produk susu dan asam lemak dalam margarin meningkatkan kadar estrogen dalam darah, sedangkan lemak tak-jenuh dalam minyak zaitun dan asam lemak omega-3 dalam ikan tidak menyebabkan kenaikan kadar estrogen dalam darah.
Bila anda mengkonsumsi daging, jangan dimasak terlalu matang.

Terlepas dari lemak jenuh yang terdapat dalam daging, cara anda memasak daging akan mempengaruhi resiko kanker payudara. Daging-daging yang dimasak/dipanggang menghasilkan senyawa karsinogenik (amino heterosiklik). Semakin lama dimasak, semakin banyak senyawa ini terbentuk. Amino heterosiklik paling banyak terdapat dalam daging bakar yang lapisan luarnya (kulitnya) gosong dan hitam.
Makan lebih banyak buah dan sayuran.

Semakin banyak buah dan sayuran yang dimakan, semakin berkurang resiko untuk semua kanker, termasuk kanker payudara.

Makanan dari tumbuh-tumbuhan mengandung anti-oksidan yang tinggi, diantaranya vitamin A, C, E dan mineral selenium, yang dapat mencegah kerusakan sel yang bisa menjadi penyebab terjadinya kanker. National Cancer Institute (NCI) merekomendasikan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran paling tidak 5 (lima) kali dalam sehari. Tapi harus dihindari buah dan sayuran yang mengandung banyak lemak, seperti kentang goreng atau pai dengan krim pisang.
Mengkonsumsi suplemen anti-oksidan.

Suplemen tidak dapat menggantikan buah dan sayuran, tetapi suatu formula anti-oksidan bisa merupakan tambahan makanan yang dapat mencegah kanker payudara.
Makan lebih banyak serat.

Selain berfungsi sebagai anti-oksidan, buah dan sayuran juga mengandung banyak serat. Makanan berserat akan mengikat estrogen dalam saluran pencernaan, sehingga kadarnya dalam darah akan berkurang.
Makan lebih banyak tahu dan makanan yang mengandung kedelai.

Makanan-makanan yang berasal dari kedelai banyak mengandung estrogen tumbuhan (fito-estrogen). Seperti halnya tamoksifen, senyawa ini mirip dengan estrogen tubuh, tapi lebih lemah. Fito-estrogen terikat pada reseptor sel yang sama dengan estrogen tubuh, mengikatnya keluar dari sel payudara sehingga mengurangi efek pemicu kanker payudara.

Selain menghalangi estrogen tubuh untuk mencapai sel reseptor, makanan berkedelai juga mempercepat pengeluaran estrogen dari tubuh.
Makan lebih banyak kacang-kacangan.

Selain dalam kedelai, fito-estrogen juga terdapat dalam jenis kacang-kacangan lainnya.
Hindari alkohol.

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa semakin banyak mengkonsumsi alkohol, maka resiko kanker payudara semakin bertambah karena alkohol meningkatkan kadar estrogen dalam darah.
Perhatikan berat badan anda.

Kenaikan berat badan setiap pon setelah usia 18 tahun akan menambah resiko kanker payudara. Ini disebabkan karena sejalan dengan bertambahnya lemak tubuh, maka kadar estrogen sebagai hormon pemicu kanker payudara dalam darahpun akan meningkat.
Hindari xeno-estrogens.

Xeno-estrogen maksudnya estrogen yang berasal dari luar tubuh.

Perempuan mengkonsumsi estrogen dari luar tubuh terutama yang berasal dari residu hormon estrogenik yang terdapat dalam daging dan residu pesitisida estrogenik. Diduga xeno-estrogen bisa meningkatkan kadar estrogen darah sehingga menambah resiko kanker payudara.

Cara terbaik untuk menghindari xeno-estrogen adalah dengan mengurangi konsumsi daging, unggas (ayam-itik) dan produk susu (whole-milk dairy product).

Tetapi anda tidak perlu khawatir dengan banyak makan buah dan sayuran, karena efek anti-oksidan dan kandungan seratnya lebih banyak daripada efek residu pestisidanya.
Berjemur dibawah sinar matahari.

Meningkatnya angka kejadian kanker kulit (Melanoma maligna) menjadikan kita takut akan sinar matahari. Tetapi sedikit sinar matahari dapat membantu mencegah kanker payudara, karena pada saat matahari mengenai kulit, tubuh membuat vitamin D. Vitamin D akan membantu jaringan payudara menyerap kalsium sehingga mengurangi resiko kanker payudara. Agar bisa memperoleh sinar matahari selama 20 menit/hari, dianjurkan untuk berjalan dibawah sinar matahari pada siang hari atau sore hari. Tetapi bila anda ingin mendapatkan kalsium atau vitamin D tidak dari sinar matahari, anda dapat mencoba mengkonsumsi makanan suplemen.
Jangan merokok.

Merokok akan meningkatkan resiko kanker payudara.
Menyusui/memberikan ASI kepada anak anda

Untuk alasan yang masih belum jelas, menyusui berhubungan dengan berkurangnya resiko kanker payudara sebelum masa menopause.
Pertimbangkan kembali sebelum menggunakan terapi pengganti hormon (Hormone Replacement Therapy = HRT).

Ada beberapa alasan bagus untuk melakukan HRT sesudah masa menopause, yaitu mengurangi resiko penyakit jantung, osteoporosis dan penyakit Alzheimer?s. Tetapi HRT akan menambah resiko kanker payudara. Bicarakan dengan dokter anda dan pertimbangkan resiko-resiko yang mungkin timbul, karena kebanyakan perempuan lebih tinggi resikonya untuk menderita penyakit jantung, daripada kanker payudara.

Terakhir, satu lagi hal yang dapat mempengaruhi resiko terkena kanker payudara adalah stress.
Literatur medis menyebutkan bahwa stress dapat menigkatkan resiko kanker payudara. Tetapi penelitian tentang hal ini masih bersifat kontroversial. Namun tidak ada salahnya untuk memulai cara mengatasi stress dalam hidup anda melalui meditasai, yoga, tai chi, berkebun atau kegiatan santai lainnya.



Pesan kami : Jangan terlalu memikirkan resiko kanker payudara anda, tapi lakukanlah sesuatu untuk menguranginya !

Bagaimana Kalau Saya BB?

Tenang saja. Umumnya penyebab BB adalah karena berkeringat yang kemudian keringat tersebut terurai bakteri. Hal mudah untuk mengatasinya adalah dengan menggunakan deodoran.
Deodoran dapat mengurangi bau badan, namun tidak mengurangi keringat. Umumnya, deodoran mengandung alkohol dan membuat suasana asam pada kulit sehingga membuat bakteri kurang aktif. Terkadang pada deodoran ditambahkan pengharum untuk menutupi bau keringat. Dapat juga digunakan di kaki (untuk menutupi bau kaki).

Tips yang diadaptasi dari berbagai sumber berikut dapat dicoba untuk membantu mengurangi keringat dan bau badan:

Mandi setiap hari. Mandi teratur dapat membantu mengendalikan jumlah bakteri di kulit. Gunakan sabun antiseptik bila perlu.
Gunakan pakaian yang longgar agar tubuh dapat “bernafas” dan mengurangi berkembangnya bakteri. Jenis kain juga ikut berperan. Jika memungkinkan, gunakan pakaian dengan serat alami, seperti katun, woll dan sutra. Ganti dan cuci pakaian yang kotor.
Mencukur rambut di ketiak dapat mengontrol bau badan.
Relaksasikan pikiran. Untuk mengurangi stress, lakukan aktivitas yang dapat merelaksasikan pikiran.
Makanan atau minuman turut berperan menyebabkan bau badan tak sedap. Kurangi minuman berkafein, beralkohol dan kurangi makanan seperti bawang putih, bawang, dan daging.

Pentingnya Minum

Jangan sepelekan meminum air putih,banyak dari kita saat ini malas meminum air putih , padahal mestinya kita minimal minum 8 gelas sehari, bukan otak kita saja yang pelupa namun organ tubuh kita akan rusak bila kekurangan cairan , terutama sel - sel yangmembentuk tubuh kita. 

Marilah kita rajin - rajin meminum air putih untuk kesehatan kita .

Vertigo

Vertigo adalah rasa berputar-putar. Melihat benda dan barang-barang di sekitar berjumpalitan, atau kepala terasa berputar terhadap sekelilingnya. Biasanya disertai dengan rasa mual sampai muntah dan kemudian keluar keringat dingin serta lemas. Vertigo bukan suatu penyakit, melainkan gejala dari suatu penyakit. 
Vertigo ada yang bersifat ringan, yang biasanya muncul akibat perubahan posisi, karena proses menua dan ada vertigo yang disebabkan karena adanya tumor di kepala atau setelah cedera kepala.
Vertigo ringan dan tidak ada penyebab nyata secara organik biasanya akan hilang dengan istirahat dan mengkonsumsi " DACTY JUICE" . Dan jika vertigonya cukup berat biasanya dapat diatasi dengan obat-obatan. Untuk mencegah vertigo jenis ini, maka sebaiknya rutinkan bekam satu bulan sekali, rajin menjalankan sholat lima waktu dan shalat sunnah, diharapkan dengan kedua hal tersebut aliran darah ke kepala menjadi optimal. Selain itu rajin olahraga dan minum teh pegagan diharapkan dapat menghindari vertigo.

Tomat

"Kerut dan bintik hitam pada kulit akibat sinar matahari dapat dicegah dengan mengkonsumsi tomat karena buah ini banyak mengandung Lycopene (pigmen alami). Sealin itu masker tomat juga bagus buat wajah."

Atasi Jerawat secara Alami

Cara mengatasi jerawat secara alami
Bahan-Bahan :
- 3 sdm Madu
- 1 sdt bubuk kayu manis

Cara penggunaan :
-Campurkan kedua bahan tersebut kemudian oleskan pada jerawat sebelum tidur, dan segera cuci wajah anda dengan air hangat ketika bangun tidur. Lakukan secara rutin. InsyaAllah jerawat akan hilang dan wajah menjadi halus.

Manfaat Buah Strawberry

Strawberry dengan warna merah menyala ini memiliki daya ampuh mencegah penyakit. Salah satunya kanker kerongkongan. Sebuah penelitian di Ohio State University telah membuktikan keampuhan stoberi dalam memerangi kanker tenggorokan (esophageal cancer).

Kanker kerongkongan merupakan pembunuh keenam terbesar di dunia. Tingkat kelangsungan hidup penderitanya sangat kecil. Sekitar 8 persen saja pasien yang mampu bertahan lebih dari lima tahun setelah didiagnosis menderita kanker jenis ini. Tong Chen, peneliti utama dalam proyek peneltian ini, mengungkapkan stroberi bisa menjadi pencegah yang aman dan murah kanker kerongkongan. Lebih dari itu, stroberi dapat digunakan dalam metode pengobatan kanker secara konvensional. Sebelumnya, Chen melakukan penelitian dengan melibatkan 38 orang China dengan kelainan (dysplasia) kerongkongan mulai dari tingkat ringan hingga sedang.

Namun, mereka yang menjalani penelitian secara menyeluruh hanya 36 orang. Mereka yang berusia rata-rata 55 tahun itu diminta mengonsumsi 60 gram stroberi. Pertama-tama, buah dikeringkan dan dibekukan, kemudian dilarutkan dalam dua gelas air, kemudian diminum dua kali sehari. Selain stroberi beku kering, sangat dianjurkan mengonsumsi buah stroberi segar. Walhasil, setelah enam bulan, berdasarkan anatomi mikroskopis sel kanker (histology) di beberapa daerah kulit (precancerous lesion), 29 dari 36 peserta mengalami penurunan secara keseluruhan.

Penelitian ini menunjukkan potensi stroberi untuk mencegah kanker. Kendati demikian, Chen masih terus mendalami penelitian tersebut untuk mendapatkan akurasi data terkait potensi stroberi. Ia meneliti adanya agen-agen antikanker dalam stroberi. Stroberi setidaknya mengandung berbagai vitamin, mineral, dan zat-zat lain yang dikenal sebagai fitokimia.